¡PEQUEÑAS ACCIONES QUE HACEN UNA GRAN DIFERENCIA!

Material preparado por el profesor César San Martín, en colaboración con Vanesa Contreras.

Las vacaciones de invierno son una excelente oportunidad para descansar, compartir en familia y fortalecer hábitos que contribuyan al bienestar físico y mental de niños, niñas y adolescentes.

¿Qué podemos hacer durante estas vacaciones?

🍎 Mantener una alimentación equilibrada

• Consumir frutas y verduras todos los días.
• Preferir agua en lugar de bebidas azucaradas.
• Evitar el exceso de golosinas y comida ultraprocesada.

🏃 Realizar actividad física diariamente

• Jugar al aire libre cuando el clima lo permita.
• Caminar, bailar o practicar deportes en familia.
• Reducir el tiempo frente a pantallas y promover el movimiento.

😴 Respetar las horas de descanso

• Dormir las horas necesarias para recuperar energías.
• Mantener horarios relativamente estables para acostarse y levantarse.

🧼 Practicar el autocuidado e higiene personal

• Lavarse las manos con frecuencia.
• Abrigarse adecuadamente para prevenir enfermedades propias del invierno.
• Cuidar la salud física y emocional, expresando sentimientos y buscando apoyo cuando sea necesario.

🚭 Promover estilos de vida libres de riesgos

• Conversar en familia sobre la importancia de evitar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.
• Fortalecer hábitos y decisiones que favorezcan una vida sana y responsable.

Un compromiso para toda la familia

Los hábitos saludables se aprenden y fortalecen con el ejemplo. Compartir comidas balanceadas, realizar actividades recreativas y mantener una buena comunicación en el hogar ayuda a que niños y niñas desarrollen conductas beneficiosas para toda la vida.

¡Estas vacaciones de invierno cuidemos nuestro cuerpo, nuestra mente y disfrutemos de momentos saludables en familia!